Pour soulager la fatigue mentale, vous devez prendre conscience du fait
que vous avez besoin de temps pour vous. Faire l'apprentissage de techniques de relaxation et de méditations guidées nous permet d'être
moins préoccupés et de voir les choses sous un nouvel angle, et
d'adopter un point de vue beaucoup plus détendu.
Qui n’a jamais souffert de
fatigue mentale,
au moins une fois dans sa vie ? Il s’agit d’une pression que l’on
ressent dans les tempes, généralement due à la préoccupation de
problèmes personnels à solutionner et à de l’anxiété qui accélère notre
rythme cardiaque.
Cette malédiction quotidienne rend difficile chaque instant de notre journée, et il n’est pas simple de s’en défaire.
La première chose à faire est d’en prendre conscience et de comprendre que
vous ne pouvez pas continuer à vivre avec cette fatigue mentale qui pèse comme un gros nuage noir au-dessus de votre tête.
Le programme Zone de confort vous propose des techniques de gestion du stress et des séances de méditations guidées pour vous aider à vous détendre.
La méditation a fait ses preuves
La méditation augmente le niveau de concentration et aide à la gestion du stress au quotidien
La pratique de la méditation a fait ses preuves. "Que se passe-t-il dans notre cerveau quand on pratique la méditation? Validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, le traitement des états anxieux, dépressifs et inflammatoires, entre autres, la méditation produirait des connexions nouvelles dans certaines régions du cerveau qui nous rendraient résistants au stress, selon des chercheurs américains." - Source RELAXNEWS
La méditation est facile à pratiquer, vous n'avez besoin d'équipements ou d'habits spéciaux. Vous n'avez pas à vous déplacer et vous pouvez la pratiquer debout, assis ou allongé!
Voici 5 astuces que vous pouvez utiliser au quotidien pour vous détendre et vous revitaliser pendant la journée!
1) Pratiquer la respiration abdominale.
Ressentir le stress pendant le journée est normal. Apprendre à mieux respirer vous aidera à mieux dormir et à mieux gérer le stress de la journée. Prenez trois grande respiration en faisant gonfler le ventre quand vous ressentez le stress surgir ceci vous aidera à vous détendre et envoi un ordre à votre cerveau reptilien à ce recentrer et à votre esprit de faire le vide.
2) Dire merci à chaque pas que vous prenez.
Prendre conscience et dire merci en pensée à chaque pas que nous prenons pendant la journée est une technique utilisé par les moines Tibétains. Ce geste nous ramène au moment présent et nous reconnecte aux Chakras terrestres. (Chakra racine - Terre, Chakra sacré - Eau et Chakra du plexus solaire - Feu)
3) Prendre une marche pendant l'heure du dîner ou après le repas du soir.
Prendre une marche après les repas aide à la digestion. Vous vous sentirez moins lourds et votre énergie circulera mieux. Pratiquez la respiration abdominale pendant votre marche pour bien oxygéner vos poumons. Vous vous sentirez revitaliser et votre retour au tâches sera plus agréable.
4) Infusion de rose, de tilleul et de mélisse.
L’infusion de roses, de tilleul de mélisse est la plus adaptée pour traiter les états de stress modéré et d’anxiété. Elle est délicieuse, légère et très relaxante. En somme, c’est une infusion idéale pour adoucir la fatigue mentale.
Vous n’aurez besoin que de
10 grammes de feuilles de roses, 10 grammes de mélisse, et 5 grammes de tilleul.
Ajoutez un verre d’eau (250 ml), et portez le mélange à ébullition. Une
fois que que le mélange a reposé, ajoutez un peu de miel.
Buvez l’infusion calmement, dans
un endroit tranquille. Tâchez d’être seul et posé et profitez de ces moments sans penser à rien. Offrez-vous 20 minutes de repos.
5) Prendre des temps de pauses pendant la journée.
Imaginez-vous au travail à un moment où vous ressentez énormément de pression.
Comment pouvez-vous faire, si vous n’êtes pas chez vous, pour soulager votre fatigue mentale de manière efficace ?
- Vous n’avez besoin que de 5 minutes. Rendez-vous dans un lieu tranquille, ou restez à votre bureau si vous le pouvez.
- Regardez
par la fenêtre ou dirigez votre regard vers quelque chose de calme.
Mais ne posez pas les yeux sur votre ordinateur, dans aucun cas.
- Inspirez profondément, et expirez tranquillement.
- Lors de l’étape suivante, imaginez quelque chose d’agréable, comme un endroit où vous aimez voyager par exemple.
Pensez à cette plage à laquelle vous vous rendez souvent, par exemple.
Imaginez le vent humide vous balayer le visage, le sable chaud sous vos
pieds.
Voyagez dans votre « palais personnel », où tout n’est que
calme et détente. Relaxez-vous en vous déconnectant de toutes ces
pressions.
Souffrez-vous occasionnellement du stress? Nous pouvons vous aider.
Nous
offrons des conférences et séances du "Mieux-être" les samedis à la
Halte 24-7. Communiquez avec nous pour réserver votre place. Lien pour
inscriptions en ligne: Inscriptions
Contact:
Joyce Veeramootoo
Fondatrice du programme Zone de confort et coach du mieux-être énergétique
Programme Zone de confort
Bureau: 438.930.2899
Heures d'affaire: Lundi au vendredi 9 h 00 à 17 h 00
www.programmezonedeconfort.com
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